Hogyan válassz pszichológust?

Manapság –szerencsére- egyre elfogadottabb, hogy ha az életünkben nehézségek adódnak, pszichológus segítségét kérjük. Saját, illetve ügyfeleim tapasztalatából tudom, hogy ha lelki nehézségekre keresünk szakembert, zavarba ejtően nagy lehet a választék.

Férfi, vagy nő? Fiatalabb, vagy idősebb? Pszichológus, pszichiáter, esetleg mentálhigiénés szakember? Ez csak néhány szempont az ezernyiből, amely ilyenkor felmerülhet. Arról pedig még említést sem tettem, hogy a szakemberek egyénenként eltérő személyiséggel, filozófiával, munkamódszerekkel és kompetenciákkal rendelkeznek.

Nos, sikerült végképp elbizonytalanítanom téged? Akkor most szeretnék neked néhány szempontot ajánlani, amivel talán egy kicsit könnyebben eligazodsz majd a döntésed során. Fontosnak tartom ezen a ponton megjegyezni, hogy a cikk elsősorban életvezetési elakadással kapcsolatos segítségkéréssel foglalkozik. Súlyos depresszió, öngyilkos késztetések, diagnosztizált pszichés zavarok esetében mindenképpen egy pszichiáter szakorvos, vagy egy klinikai szakpszichológus felkeresése javasolt.

Szimpátia

Látszólag lényegtelen, azonban mégis alapvetően meghatározó szempont, hogy a választott szakember szimpatikus legyen a számodra. Meggyőződésem, hogy a változás egy pozitív, barátságos, egymás kölcsönös tiszteletén alapuló légkörben tud megszületni. Ilyen kapcsolatot pedig egy ellenszenves személlyel esélytelen kialakítani, legyen bármennyire is képzett.

Biztonság érzése

A személyiségfejlődés, illetve a változás szempontjából létfontosságú az őszinte, nyílt kommunikáció minkét oldalról. Erre csak akkor van esély, ha az ülések során biztonságban érzed magad. Természetesen egy pszichológus esetében alapvető követelmény a titoktartás a részéről, de ennél még egy kicsivel többre van szükséged. Biztosnak kell lenned abban, hogy nem ítél meg a pszichológusod, bármennyire is zavarba ejtőnek hiszed egyik- másik gondolatodat, érzésedet, vagy tulajdonságodat.

Elfogadás

Ehhez a kulcsot az elfogadás jelenti. Ez nem a te feladatod, hanem a pszichológusod dolga. Neked mindössze annyit kell tenned, hogy figyeld meg az ezzel kapcsolatos benyomásaidat: érezd meg, hogy mennyire lehetsz nyílt.

Empátia

Az elfogadó légkört az empátia segítségével teremti meg a szakember. Ez nem azt jelenti, hogy átveszi az érzéseidet, vagy sajnálkozik feletted. Ez sokkal inkább egy vágy és törekvés a részéről arra, hogy megérezze, milyen lehet a te szemeddel nézni, a te fejeddel gondolkodni, a te érzéseidet érezni.

Ha ezek a szempontok teljesülnek, akkor minden adott egy sikeres és valódi fejlődést hozó kapcsolathoz. Biztosan sejted te is, hogy egy bizalmi légkör kialakításához nem elég öt perc, de sok esetben még egy komplett ülés is kevés lehet. Az utolsó javaslatom tehát ez:

Ne kapkodj!

Ha fájdalmas élethelyzetben vagyunk, természetes, hogy azonnali enyhülésre, instant megoldásokra szomjazunk. Sokszor szembesülök a klienseim részéről azzal az elvárással, hogy már az első alkalommal oldódjon meg a helyzet, legyen az bármilyen komplex és régóta fennálló. Sokan ezért szakembertől szakemberig rohannak. Bár a vágy az enyhülésre nagyon is érthető, éppen a kapkodás fogja megakadályozni a gyógyulást hozó kapcsolat kialakítását. Ha néhány ülés után még mindig nem érzed a biztonságot és az elfogadást, akkor el tudsz gondolkodni a váltáson. 

Kívánom neked, hogy megtaláld azt a szakembert, aki segít neked meglelni magadban az erőt, hogy azzá a személlyé válhass, akivé szeretnél.

Ha úgy gondolod, hogy segíthetek neked ebben, akkor keress nyugodtan egy időponttal kapcsolatban az elérhetőségeim egyikén!