Ne maradj alul, inkább fejlődj!

            A legutóbbi cikkben körüljártuk a szociális összehasonlítás elméletét, most pedig a méricskélés buktatóiról és azok elkerüléséről lesz szó.

            A társadalom már gyermekkortól fogva táplálja bennünk az összehasonlítást. Pl.: iskolai felmérők, tesztek, atlétikai képességek, szociális kompetencia stb. Ezek mind pozícionálnak minket valahová egy rangsorban. Nincs semmi rossz abban, ha igyekszel összehasonlítási alapot keresni, hogy megtudd, hol is tartasz életed különböző területein. Azonban nem árt, ha néhány csapdát szem előtt tartasz, hogy az összehasonlítás a javadra váljon, ne pedig a szorongás és az alkalmatlanság érzésének kiapadhatatlan forrása legyen.

A másokkal való versenyzés egy végtelen folyamat

            Valahányszor utolérsz valakit, aki látszólag előrébb jár nálad, egyből feljebb kerül a léc: mindig lesz olyan ember, aki nagyobb kocsival jár, szebb házban lakik, vagy feszesebb a teste. Ha folyton másokra koncentrálsz, egy soha véget nem érő mókuskerékben találod magad, ahonnan egy percre sincs kiszállás. Nem állhatsz meg örülni az eredményeidnek és egy kicsit büszkének lenni önmagadra, mert állandóan vesztésre állsz valakivel szemben. Hol a kijárat a mókuskerékből? Az előző mondatban: állj meg egy percre, ünnepeld meg az eredményeidet, légy büszke rájuk és értékeld, amit saját magadhoz képest fejlődtél.

Az összehasonlítás szükségszerűen hiányos

            Amikor összeveted magad valakivel, akkor az illetőnek egy adott életterületére fókuszálsz, pontosabban arra, amit ő megmutat ebből. Maradva az előző cikk nyaralós példájánál, ha csak néhány jól beállított képet nézegetsz az ismerősödről valami egzotikus helyen, az nagyon keveset mond el az életéről. Lehet, hogy évek óta spórol rá, de az is előfordulhat, hogy hitelt vett fel. De még ha tehetős is, ki tudja, hogy a mosolygós képek mögött milyen érzelmi vagy kapcsolati válságok rejtőznek?

            Lehet, hogy anyagi területen alulmaradsz, de ugyanilyen könnyen elképzelhető, hogy az élet egy másik területén jobban állsz: több barátod van, érdekesebb a munkád, jobb a párkapcsolatod, vagy egészségesebb vagy. Ha azt érzed, hogy az ismerősöd posztja egy sikeréről nagyon betalált nálad, akkor hasznos, ha pár kérdést felteszel magadnak. Mi az, amit látok? Mi az, amit hozzáképzelek? Mit tudok az élete többi területéről?

            Ezenfelül, ha mások sikereit látva elönt a keserűség, akkor ezek az érzések rámutathatnak arra, hogy a saját életedben hol vannak a legfontosabb teendőid. Ha például irigy vagy egy jó munkahelyre, akkor lehet, hogy ideje lenne valami újba kezdeni. Vagy ha mások fizikai megjelenésére összpontosítasz, az jelezheti, hogy sürgős teendőid lennének egy konditeremben.

            Az összehasonlítás nagyon mélyen ott van bennünk, nem lehet könnyen kiiktatni. De ha észszerűen használjuk, feltárhatják életünk fontos, fejlesztésre szoruló területeit. Az összehasonlítás építő típusa, ha a nálunk előrébb járóra igyekszünk példaképként tekinteni, és önmagunk ostorozása helyett felteszünk pár kérdést. Hogyan jutott el idáig? Mit kell tennem, hogy én is fejlődhessek? Hol tartok a tegnapi önmagamhoz képest? Mikor ünnepeltem meg utoljára egy sikeremet? Az életem mely területeire vagyok büszke? Mi az, amiért hálás lehetek?

            Ha úgy érzed, hogy elakadtál, vagy kevés az önbizalmad, keress meg bátran, alul megtalálod az elérhetőségeimet.

Gebei Sándor pszichológus

0670/269-6886

gebei.sandor.pszichologus@gmail.com